Como manter em forma em viagem?
Viajar faz parte da minha vida! Adoro e sempre que tenho oportunidade aventuro-me na descoberta de novas culturas, de novos lugares que surpreendam e que nos prendam pela curiosidade de querer saber mais, viver mais, trocar experiências e conhecimentos. E viajar pode ser um verdadeiro desafio no que toca a manter uma alimentação saudável – dos diferença de fusos horários ao famoso ‘jet lag’. Mas é fundamental continuarem a cuidar do vosso corpo, por isso hoje partilho convosco 5 dicas para se manterem em forma mesmo em viagem… Já que o fim de semana está à porta!
1. Não culpem a viagem
Em viagem é fácil fugir à dieta! Antes de entrar no avião são várias as tentações que podemos encontrar no aeroporto. Já no destino, deparamo-nos com uma nova rotina completamente diferente, pelo que é fundamental conseguir entrar no ritmo. E é tudo uma questão de equilíbrio, por isso tenham cuidado em não comer mais do que devem. Numa manhã é fácil comermos demais devido aos maravilhosos pequenos almoços de hotel. Portanto, permitam-se pecar durante a viagem, mas encontrem o equilíbrio explorando a cidade e caminhando!
2. Ginásio
Se puderem, procurem um hotel que tenha ginásio! Pode ser a última coisa que vos apetece em viagem mas lembrem-se que não têm de fazer um treino intenso de uma hora. 15 minutos na passadeira podem fazer a diferença. Ou então, andem de metro em vez de apanharem um táxi. É uma atividade física mais barata e um ótimo lugar para observar as pessoas.
3. Snacks saudáveis
Levem convosco uma barrita saudável, um snack FRUUT de maçã desidratada ou um pequeno saquinho com nozes e amêndoas, sobretudo se estiverem fora durante todo o dia. É preferível comer periodicamente do que comer demasiado ao final do dia. Para além disso, ter um snack à mão ajuda a acelerar o metabolismo e a manterem-se com energia!
4. Líquidos
Bebam muitos líquidos! Mais vezes do que imaginam, quando pensamos estar com fome estamos, na verdade, com sede. Façam o teste: bebam meia garrafa de água e percebam se depois disso continuam com fome. Com as várias caminhadas que vão fazer é super importante manterem-se hidratados!
5. Vitaminas
Garantam que levam convosco vitaminas, como a vitamina C que ajuda a combater infeções e fortalece o sistema imunológico. Quando viajamos estamos expostos a novos ambientes e a uma grande quantidade de germes! Portanto, antes de iniciarem a viagem, ou até mesmo no avião, comecem a reforçar o vosso sistema imunitário!
Aqui ficam 5 dicas para se manterem saudáveis em viagem! Pode ser difícil, mas é super importante! Têm alguma dica a acrescentar? Partilhem nos comentários abaixo!